Hast du Verhaltensmuster an dir erkannt, die immer wieder vorkommen und dich daran hindern, dein Leben in gewünschte Bahnen zu lenken? Wir alle entwickeln bestimmte Verhaltensmuster, auch Strategien genannt, die wir innerhalb unseres Lebens entwickelt haben, um etwas Bestimmtes zu bekommen oder um etwas zu verhindern. Die meisten davon laufen unterbewusst ab. Daher ist der erste Schritt, sich diese bewusst zu machen.

Die Auflösung von Verhaltensmustern erfordert Zeit, Selbstreflexion und bewusste Anstrengung. Hier sind einige Schritte, die dir helfen können, deine Verhaltensmuster aufzulösen:

1. Bewusstwerdung: Werde dir deiner Verhaltensmuster bewusst. Achte auf wiederkehrende Verhaltensweisen, Gedanken im Alltag oder Reaktionen, die du ändern möchtest. Frage dich selbst, warum du so handelst, wie du es tust, und versuche die zugrunde liegenden Ursachen zu identifizieren. Hierbei kann dir ein Coach hilfreich zur Seite stehen.
2. Selbstanalyse: Nimm dir Zeit, um über deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen nachzudenken. Frage dich, ob bestimmte Verhaltensmuster aus vergangenen Erfahrungen, Erziehung oder Überzeugungen entstanden sind. Versuche zu verstehen, warum du auf eine bestimmte Weise reagierst.
3. Gefühle zulassen: Zu jedem Gedanken und jeder Erfahrung, hat dein Körper ein bestimmtes Gefühl abgespeichert. Es ist wichtig, dieses intensiv wahrzunehmen und zuzulassen. Wir unterdrücken gern „negative“ Gefühle und verursachen damit ungewollt eine innere Blockade und unterstützen unsere alten Verhaltensmuster. Alles was in dir hochkommt, will gehen!
4. Setze klare Ziele: Definiere die Verhaltensweisen, die du ändern möchtest, und setze dir klare Ziele. Formuliere positive und konkrete Ziele, die dich motivieren, an deinem Verhalten zu arbeiten. Fokussiere dich dabei auf Werte und Eigenschaften die dir besonders wichtig sind.
5. Suche Unterstützung: Sprich mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Coach über deine Verhaltensmuster. Es kann sehr hilfreich sein, die Perspektive anderer Menschen einzubeziehen und professionelle Unterstützung zu suchen.
6. Verändere deine Gedankenmuster: Identifiziere negative Denkmuster, die zu deinem Verhalten beitragen, und ersetze sie durch positive und konstruktive Gedanken. Übe dich darin, optimistischer und lösungsorientierter zu denken. Suche in jeder Situation nach Lösungen und Möglichkeiten. Nimm immer wieder bewusst wahr, wenn ein Verhaltensmuster wieder auftaucht und entscheide dich anders zu handeln als sonst!
7. Neue Verhaltensweisen einüben: Entwickle alternative Verhaltensweisen, die zu deinen Zielen passen. Übe diese neuen Verhaltensweisen aktiv in verschiedenen Situationen, um sie zu verinnerlichen. Probiere neue Dinge aus, um positive Erfahrungen zu machen und verlasse dabei unbedingt deine Komfortzone. Höre auf dass, was dein Herz dir zuflüstert und folge der Freude. Sei geduldig mit dir selbst, da es Zeit braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren.
8. Achtsamkeit und Selbstreflexion: Praktiziere Achtsamkeit, um deine Emotionen und Reaktionen bewusst wahrzunehmen. Nimm dir regelmäßig Zeit für Selbstreflexion und Dankbarkeit, um deine Fortschritte zu überprüfen, zu feiern und eventuelle Rückschläge zu analysieren. Wenn du zwei Schritte nach vorn gegangen bist, ist es nicht schlimm und ganz normal auch mal einen Schritt zurück zu gehen.
9. Belohnungen und Selbstfürsorge: Belohne dich selbst für deine Fortschritte und feiere kleine Erfolge. Sorge gut für dich selbst, indem du auf deine körperliche und emotionale Gesundheit achtest. Gönne dir etwas, das du schon lange haben oder tun wolltest. Suche dir ein sportliches Hobby, um deinen Körper darin zu unterstützen, die neuen Erfahrungen auf Zellebene zu speichern. Achte auf ein gesundes Immunsystem, indem du dich gesund und ausgewogen ernährst, damit dein Körper eine stabile Basis hat. Eine ausgewogene Lebensweise trägt dazu bei, deine alten Verhaltensmuster aufzulösen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Auflösung von Verhaltensmustern ein kontinuierlicher Prozess ist und Zeit erfordert. Sei geduldig und mitfühlend mit dir selbst während dieses Prozesses.

Ich bin für dich da, um dich bei jedem dieser Schritte zu begleiten und zu unterstützen! Gehe jetzt für dein Best Life los!

Alles Liebe,

Elisa