Viele meiner Klientinnen klagen oft über fehlende Wertschätzung in ihren Beziehungen. Um herauszufinden woran das liegt und um es zu ändern, dürfen wir wieder tiefer schauen. Denn wie der Name schon sagt (WERTschätzung), hat alles mit unserem eigenen Wert zu tun. Dem Wert, den wir uns selbst geben! Der Selbstwert eines jeden Menschen setzt sich zusammen aus…

1. …dem Vertrauen, dass er in seine Fähigkeiten und Talente hat (Selbstvertrauen).
2. …der positiven Annahme und Akzeptanz seiner Person (Selbstakzeptanz).
3. …der Kontaktfähigkeit anderen gegenüber (soziale Kompetenz).
4. …und dem Erleben positiver, sozialer Beziehungen (soziales Netz).

Wenn du diese 4 Punkte zu deiner Zufriedenheit lebst, wirst du kaum oder keine weiteren Situationen mit fehlender Wertschätzung erleben. Denn das was du innerlich denkst und fühlst, verkörperst du zwangsläufig auch im Handeln.

Um dich in deinem Selbstwert noch mehr zu unterstützen, möchte ich dir nun ein paar hilfreiche Impulse mitgeben:

• Selbstreflexion: Beginne damit, dich selbst zu reflektieren und deine Gedanken und Gefühle über dich selbst zu erkunden. Welche negativen Überzeugungen oder Selbstzweifel hast du? Identifiziere sie.

• Positive Affirmationen: Verwende positive Selbstaffirmationen, um deine Gedankenmuster nachhaltig zu ändern. Sage dir selbst regelmäßig positive Dinge wie „Ich bin wertvoll“ oder „Ich bin sicher“.

• Selbstakzeptanz: Lerne, dich selbst zu akzeptieren, inklusive deiner Schwächen und Fehler. Niemand ist perfekt, und das ist völlig in Ordnung und richtig so.

• Grenzen setzen: Setze klare Grenzen und lerne, „Nein“ zu sagen, wenn du es wirklich wollst oder musst. Respektiere deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche.

• Selbstpflege: Investiere Zeit in Selbstpflege und Selbstfürsorge. Tue Dinge, die dir Freude bereiten und dein Wohlbefinden steigern. Z.B. Hobbys, Kurzurlaub, Freunde oder Familie besuchen.

• Ziele setzen: Setze realistische Ziele für dich selbst und arbeite daran, diese zu erreichen. Erfolge können das Selbstwertgefühl stärken.

• Positives Umfeld: Umgebe dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen und wertschätzen. Vermeide unbedingt toxische Beziehungen, die dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wenn du dabei Unterstützung möchtest, melde dich gern bei mit.

• Selbstverantwortung: Übernehme die Verantwortung für dein Leben und deine Entscheidungen. Dies kann das Gefühl der Kontrolle und Selbstwirksamkeit fördern.

• Achtsamkeit und Meditation: Praktiziere Achtsamkeit und Meditation, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen und im Hier und Jetzt zu leben.

• Hilfe suchen: Wenn dein Selbstwertgefühl stark beeinträchtigt ist und du Schwierigkeiten habst, es auf eigene Faust zu verbessern, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut, Coach oder Psychologe kann dir dabei helfen, tieferliegende Probleme zu identifizieren und zu bewältigen.

Nach dem Gesetz der Anziehung/ Resonanz ziehen wir dass in unser Leben, was wir innerlich glauben zu sein. Arbeite an deinem Selbstwert und du wirst mehr Wertschätzung in dein Leben ziehen.

Alles Liebe

Elisa